放風箏也有注意事項
首先，放風箏的地點應該選擇寬敞的非交通道路，同時要注意周圍地面的情況，要特別注意防止摔傷。其次，還要注意觀察周圍是否有電線，防止因風箏與電線接觸發生觸電事故。由於放風箏需要長時間仰頭，同一個姿勢要保持較長的時間，因此提醒老年人和脊椎動脈供血不足的運動者在參與此項運動時儘量避免突然轉頭，以防腦血管的突然收縮，同時應該根據自己的身體狀況來調節參與運動的時間長短。
坐累了聳聳肩
聳肩既能讓肩自身得到活動，又能用局部按摩頸椎，使頸肩部的血流暢通，起到舒筋活血的作用。方法十分簡單：首先頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時儘量向上聳起。讓頸肩有酸脹感。兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，8次為1組，每天可做3-5組。
春季踏青需做好充足準備
暖風吹拂,煙柳搖曳,處處呈現一派勃勃生機,正是踏青好時機。踏青有利於人體的健康,外出踏青也要謹防一些健康隱患壞了踏青興致,在踏青前應該做好足夠的準備工作。
孩童
受風邪
春暖花開的季節是讓孩子接觸大自然的最佳時光,然而,春季的氣候實際上是乍暖還寒,而且初春原本多風。小孩往往陽氣不足于大人,尤其是在小孩出汗後吹風,很容易受到風邪而產生疾病,如寒症感冒等。
應對有方:用毛巾給孩子隔汗。富爸建議,帶小孩外出踏青,要多留意孩子背部是否多汗,並多帶幾條隔汗的毛巾,出汗後不要即刻給孩子換衣服,而應給孩子用毛巾將背部與汗濕的衣服隔開,到室內後再給孩子換衣服;春天早晚溫差大,早晚要及時給孩子替衣。
腸胃不適
春遊時,家長一般會給孩子備一些零食;帶著孩子到景區旅遊時見到新奇的土特產,也常常領著孩子”嘗鮮”,出發點很好,但最後卻容易讓孩子遭受腹瀉等腸胃問題。
應對有方:少吃零食。若是到景區旅遊,最好找乾淨的餐館就餐,此外,每個旅遊景點都有許多當地的土特產食品,但這些食品最好不要讓小孩嘗。若是小孩暈車,可以給小孩在車上聞一聞橘子皮。
老人
骨關節受傷
山花爛漫,春遊時,很多家庭會選擇爬山欣賞春色。不過,若是家中有老人要一起春遊,最好不要選擇爬山這一項目。因為老年人基本上都有骨質疏鬆,骨關節軟骨軟化變性,受力能力下降,爬山有可能導致老年人骨關節受傷,嚴重時可能出現摔跤導致骨折。
應對有方:避免爬山。外出春遊最好不要爬山,改選一些田園風光的景區。出門的時候最好還要帶一些雲南白藥、紗布等,以備摔跤之後應急使用。
氣候不穩引發心血管問題
春天的氣溫忽冷忽熱,對老人的血壓有著直接影響,若是踏青期間,停止吃降壓藥,很有可能由於天氣原因導致血壓升高,最後導致輕則頭痛,重則會帶來生命危險;而血糖指數若是反彈,對老人的腎功能也會造成負擔。
應對有方:帶齊藥物。有”三高”的老人外出,最好帶齊藥物,且不得擅自停止服用。此外,心血管疾病老年患者,還不宜單人出遊,更不宜身臨險境,應有親人陪同。
中青年
露宿小心濕氣
在外面露宿不是不可行的事,不過地面上的濕氣一旦進入人體,會帶來皮膚、神經、肌肉方面的健康隱患,比如神經衰弱以及皮膚濕疹等。
應對有方:乾草當”褥子”。露宿地點應選擇在乾燥、通風、平坦之處,最好選擇東南坡,因為春風差不多就這個方向,較乾爽;搭地鋪時,可找些乾草當”褥子”,既防潮又解乏。
疲勞駕駛
春暖花開的季節,很多人喜歡自駕遊外出踏青,中間一代人原本就要照顧老人小孩,還要負責將一家人安全帶到目的地,因此,在精力上就需要多充電,以免疲勞駕駛,給一家人的安全帶來隱患。
應對有方:休息好再出門。出發前,睡個好覺;或者出發時準備好一杯濃茶,以備途中飲用提神;若是雨天,就需要保持低速行駛,以便有足夠的時間來控制車輛的制動。
打羽毛球別超過一小時
羽毛球運動是全身運動項目，可增大上下肢和腰的活動能力，能有效地消除久坐、久視對身體的不良影響。羽毛球運動雖然有很多好處，但也並非打的時間越長越好，一般來說，最好不要超過一小時。另外不要選擇太重的羽毛球拍，否則時間長了容易帶來損傷。打球之前，一定要做好充分的準備活動。
放風箏注意事項
不贊成到立交橋下和人多車多的地方放風箏。如果風箏飛到了立交橋的另一邊,橫在馬路中間的線很容易割傷路人。因此,在放風箏時最好選擇開闊地帶,莫要因自己的一時之樂給他人造成危害。
放風箏要遠離高壓線。因為斷了線的風箏一旦落到高壓線上,便有可能將高壓線絞住並造成高壓線短路,最終造成大面積停電。若雨季到來,被打濕的風箏便成為導體,造成高壓線短路的可能性就更大。
機場旁、電線杆附近、火車道旁、高樓頂或閃電時,絕對不可以放風箏。如果風箏線因某種原因斷掉的話,要將斷線全部回收,否則斷線很可能會成為別人行走或是騎車時的傷人利器。
大風天氣要特別小心。放蜈蚣、大龍等風箏的人要與手中的拐子保持一點距離,避免拐子轉動打到自己。
要愛護草坪,不要未經過允許到禁止入內的草坪放風箏。
選購運動鞋的幾點小建議
春天臨近,外出鍛煉的人又有所增加。富爸提醒,在外行走或郊遊踏青別忘了選擇一雙舒適的運動鞋。如果你在選擇運動鞋的時候,還存在一些困惑,那不妨聽聽小編的建議吧!
運動鞋要舒適合腳
選購運動鞋關鍵是舒適和合腳,不要只重款式、顏色和品牌。舒適的運動鞋可減少腳下水泡的發生以及防腳在鞋內滑動。
運動鞋關注功能性
要關注運動鞋的功能性,瞭解鞋的防滑功能、減震功能和穩定性。防滑性能好的運動鞋可加大摩擦,減少滑倒幾率;減震性能好的鞋可以減緩外力對腳的衝擊;穩定性能好的鞋可以保護腳踝。
運動鞋注重透氣性
注重運動鞋的透氣及抗菌防臭性能,透氣性強的鞋可以使腳汗迅速揮發,減少腳部受細菌和真菌感染的風險。購買具有納米抗菌防臭等非常功能的運動鞋時,要認准其檢測報告或專利證書,以免上當受騙。喜歡球類運動的人,鞋面最好選擇皮面,因為它的承受力和牢固性都比較好。
運動鞋試鞋有講究
選購運動鞋時,穿著和你運動時相同的襪子試鞋,腳趾前端預留空間,可避免腳受擦傷而紅腫,調節足部濕氣,使腳乾爽。最好雙腳試穿,因為大部分人兩隻腳的大小是不一樣的。
運動鞋看鞋內鞋身
鞋墊可拆洗,才能保證鞋內衛生。鞋墊是最靠近腳的一層,可減緩運動給鞋底帶來的衝擊力,延長鞋的使用壽命。鞋帶是針織、塑膠製成的,系起來輕鬆方便。鞋帶最好是在踝關節位置,這樣可以使踝關節有較好的支撐。看一看鞋舌能否固定,因為在運動中很容易使鞋舌歪扭,引發不適感,鞋舌材料需柔軟、透氣。
運動鞋也要看腳型
腳型也應著重考慮。一般人的腳有低或平足弓、正常足弓和高足弓三種類型。平足弓的人,應選一雙帶有堅硬的後幫、支撐力較強的鞋;高足弓的人,應選擇減震強、腳跟穩定性好的鞋。
久坐白領多練摩腹踢腿功
*摩腹功-雙手置於臍旁雙側腹部，輕輕拍打36次，用兩手手掌和掌根自臍部始，順時針按揉，做十二圈。
專家點評：此功可預防白領人士久坐少動而致的便秘，預防乳腺疾病的發生。
*舒筋踢腿功-右手前平舉，左手側平舉，左腿伸直，用左腿向上踢，腳尖碰觸到手心為度，換左手前平舉，右手側平舉，右腿伸直向上踢，重複六次。
專家點評：此法可強化腿部力量，促進下肢肌肉柔韌靈活，對預防膝關節退行性病變有一定的作用。
空腹鍛煉更有利減肥
飯前1-2小時(即空腹)人體內糖原的含量比較低，自身調節系統會讓它更多地用於維持正常的生理需要，此時鍛煉，身體就需要調動更多的脂肪來維持需要，容易消耗多餘的脂肪(特別是產後脂肪)，減肥效果優於飯後運動。不過，空腹運動不宜太過劇烈，最好是步行、跳舞、慢跑等。
“飯後百步走”方法要講究
“飯後百步走”是很多人一直都堅持的習慣。然而,飯後怎麼走?走多久?還是有很多講究的。怎樣走才會更健康呢?
聽曲散步
聽音樂本身是減壓的一種方式,一邊散步一邊聽音樂可以幫助食物消化。但如果散步時聽的是比較動感的歌曲,腳步會不由自主加快,這反而對消化不利。
拍打散步
拍打散步是一種傳統保健方法,有舒筋活絡、緩解緊張、消除疲勞之功。即在散步時利用兩臂自然擺動,手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位,起到按摩穴位的作用。每天坐在辦公室,筋骨都不舒展,應該趁晚飯後散步這個機會讓全身都得到鍛煉,雙手前後甩動來拍打軀幹及手臂,可以幫助氣血活絡,避免久坐帶來的各種害處。
倒走散步
背部向前倒走散步,這種方法改變了人體步行方向和習慣,有利於鍛煉人體的感覺器官、平衡感覺。同時由腳尖先著地,後過渡到腳跟,對按摩腳部穴位、經絡有良好作用。但是倒走會使體內血液更集中於腦部和腳步而不是胃腸,會影響消化,所以不適合飯後散步。
摩腹散步
一邊慢走,一邊逆時針揉動腹部。每天按揉腹部15-30分鐘,可以促進腸道蠕動,幫助消化和排便,對減肥有利。飯後揉腹是古人一直提倡的養生方法,但最好等飯後半小時再揉腹。
在跑步機上最好穿薄底鞋運動：光腳在跑步機跑，腳底出汗容易滑倒，且跑步機的震動對腿部不利。
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