Popo Cat = 健康+瑜珈+美食 = 我們的快樂生活

每天喝水的正確時間：
第一杯水:6:30（排毒又養顏）；
第二杯水:8:30（體貼又健康）；
第三杯水:11:00（解乏又放鬆）；
第四杯水:12:50（減負又減肥）；
第五杯水:15:00（提神又醒腦）；
第六杯水:17:30（消化又吸收）；
第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化增進血液迴圈）。

控制腰圍可防聽力受損
研究發現，肥胖是造成中老年人聽力急劇退化的危險因素之一。肥胖從壯年時期開始損害人的聽力，男性55歲前腰圍過粗的，比同齡男性的聽力要差。女性則在停經期後，由於缺少了雌激素的保護，聽力也隨著腰圍變粗急劇惡化。專家建議，健康生活方式能延遲聽力喪失。比如減肥是降低心血管疾病的方式之一，而心血管疾病會使內耳或耳道其他部位血氧量減少導致聽力喪失。想要擺脫喪失聽力的風險，男性的腰圍要在90釐米以內，女性要在80釐米以內。

橄欖油打開後應儘快吃完：因橄欖油儲存和使用時間超過6個月，其有效健康成分會下降40%以上。

坐累了聳聳肩
聳肩既能讓肩自身得到活動，又能用局部按摩頸椎，使頸肩部的血流暢通，起到舒筋活血的作用。方法十分簡單：首先頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時儘量向上聳起。讓頸肩有酸脹感。兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，8次為1組，每天可做3-5組。

感冒引起的發熱在吃退燒藥的同時，切忌不要過度捂汗，捂汗不但不利於散熱，反而可能造成脫水。最好採用物理降溫的方法，用溫水或酒精擦拭身體。

老人常鼓腮可助消化
消化吸收差，似乎是老人存在的一個普遍問題。這與腸胃等各器官的衰老有關，也與老人不同程度存在的各種牙病有關。專家建議，老人不妨常做鼓腮動作，可以幫助改善消化差的症狀。因為這一動作能幫助分泌大量唾液，唾液中含有大量唾液澱粉酶，可將吃進的澱粉轉化為更小的分子，間接提高消化能力。首先閉住口唇向外吹氣，直至腮部鼓起，反復進行，然後上下齒輕輕相叩，最後用舌尖輕舔上齶、用舌頭摩擦口腔內側的牙齦、舌頭在舌根的帶動下在口腔內前後蠕動。

晚睡強迫症
對於很多年輕上班族來說，熬夜似乎已經成為習慣。每天下班後私人生活才剛剛開始，無視疲憊的身體，繼續玩遊戲、上網、看電影、聚會等等。即使無事可做也不願睡覺，非要熬到淩晨一兩點才上床，這正是“晚睡強迫症”的典型表現。這在心理學上是“拖延症”的一種，會不自覺地將拖拖拉拉的風氣延伸到工作和學習中。另外，長期熬夜會對健康造成很大損害。

教你K歌時六大注意事項
去KTV唱歌已經是成為人們非常喜歡的聚會休閒方式之一。K歌既適合大多數人的愛好,也可以放鬆心情。但是,唱K雖好,注意事項也不少,如果不留意則會損害身體健康。下面,聽小編講講K歌的注意事項吧!

吃飽唱歌損健康
老百姓當中有”飽吹餓唱”的說法。吹奏樂器的人在吃飽後吹起來才有底氣,但唱歌則講究氣發丹田,如果吃得太飽,聲音就不會洪亮,並會影響健康。如果持續不斷地唱歌,會令聲帶黏膜充血、水腫。這樣會導致血管破裂、出血,引起急性聲帶炎,說話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛,甚至會產生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等症狀,情況嚴重者還會出現聲帶結節、聲帶息肉等。

濫用聲音傷嗓子
在唱歌時,不少人為了顯示自己的”實力”用聲不當甚至”濫用聲”,遇到高音時,大聲”吼”出來,這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉,造成聲音嘶啞。

煙酒冷飲致傷害
很多人在唱歌時都會喝冷飲、抽煙、喝酒,這也會傷嗓子。喝完酒以後人很興奮,同時聲帶也會充血,這個時候再過度使用嗓子,容易造成損傷,如咽喉出現腫脹,第二天聲音變啞等;而喝冷飲則會讓高歌後擴張的喉部血管受到冷刺激而驟然收縮阻礙血液流通,加重喉部黏膜水腫,從而導致失聲。

長久K歌損聽力
長時間K歌不僅對嗓子有害,其高分貝的雜訊還可能對聽力造成損傷。KTV演唱環境的音量都在100分貝以上,加上房間裏的回音,對耳朵的傷害會更大。飯後唱歌也會影響胃腸消化功能,吃飽後胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,此時唱歌會使膈膜下移,腹腔壓力增加,輕者引起消化不良,重者引發胃腸不適等其他病症。

經期K歌害處多
女性在經期也不宜K歌,女性在月經期間,由於體內性激素水準變化,聲帶毛細血管充血,呈現輕度水腫,血管壁也比平時脆弱,個別嚴重者可表現為整個聲帶增厚、鬆弛、充血。這時如果過多唱歌、大聲講話或咽部運動過量,會使聲帶過度疲勞,毛細血管發生破裂,造成聲帶出血和聲音嘶啞。若造成過度損傷,將很難修復。

唱前最好先”熱身”
唱前最好先”熱身”,先選一些易唱的歌,唱兩首後便停止,讓聲帶小憩。K歌過程中要注意護嗓,掌握發聲技巧,避免用嗓過度,累了的時候就多與他人輪唱,間歇休息,避免長時間逗留在KTV房間中,不通風的環境很容易引起頭疼、頭暈等不適。建議飯後1小時再去K歌。此時胃裏的食物基本消化,充血的嗓子也得到了休息,是唱歌的最佳時間。

K歌過程中隨時注意補水,除了白開水,還可以喝菊花茶、蜂蜜水等飲料,既不至於寡淡,也可以清熱敗火,保護嗓子,吃點潤喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不錯。切記唱完以後立馬喝冷飲或者啤酒,這樣對嗓子不好,如果只有這兩種,也應該先在嘴裏含一會兒,避免冷飲過度刺激。

服用珍珠粉有禁忌
珍珠的養顏美容功效確實值得推崇，不過它屬於涼性藥物，只有燥熱體質的人才適合內服珍珠粉。寒性體質如果長期服用珍珠粉，可能會引起消化不良、腹瀉、四肢發冷、面色蠟黃等症狀。另外結石症患者也不適合服用珍珠粉。珍珠入藥內服，必須經過炮製加工，將其研磨為如麵粉一樣的極細粉末，否則可能對臟腑，特別是脾胃產生損害。將珍珠研磨成細粉，可促進胃腸吸收，提高治療效果，而且是越細越好。

香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明，用香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢效果很好。可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦，或搗成泥塗抹，或是煎水沖洗，連用數日，即可奏效。