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簡單腸運動，調理排毒

簡單腸運動，調理排毒
腸部的運動同按摩一樣簡單，每天起床時就可以順便做，抽出幾分鐘就可以讓身體從內到外都可以變得清爽！
1、平躺於床上或地面，雙腿併攏，自然呼吸。臀部慢慢離地，往上方抬高，腳掌貼地，直至大腿與身體呈一直線，保持1分鐘。右腿保持不變，左腿慢慢放下，平伸，臀部落地。
2、站立，雙腿打開與肩同寬，雙手放在臀部兩側，往左右方慢慢扭動骨盆，此動作能有效收腹，改善便秘以及痛經等症狀。

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