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春蠶化蝶第一季之收腹瘦腰篇

春蠶化蝶第一季之收腹瘦腰篇
此時正是春蠶破繭，化繭成蝶之季，愛美的女人們又怎能錯過這個大好時光，今天小編就教你先從最容易發胖的腰、腹部入手，為能夠在接下來的露膚季，展現出完美的S型身材而提早做好準備。

腹部按摩，收腹瘦腰
作息不規律、飲食不健康，缺乏運動等脂肪就會不請自來，首先它會囤積在最容易發胖的腹部、腰部，使人看起臃腫不堪。通過簡單的腹部按摩，可以消除脂肪，達到收腹瘦腰的目的。
1、將腹部脂肪集中起來：雙手放在腹部兩側，吸氣，雙手用力向肚臍中間推擠；呼氣，雙手回歸原位，重複10次。
2、放鬆肩膀，用鼻子呼吸：雙手放在腰部兩側，慢慢地調整自己的氣息，用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。
3、廢棄物質，通過淋巴排除：雙手按壓肚子中央，將多餘脂肪，向下推擠，重複10次，廢物可通過淋巴排出。
4、促消化按摩：雙手放在臍上三指處，然後一起圍繞臍周畫圈按摩，先順時針按摩，再逆時針按摩。

胃部推按，促進消化
如果胃的容積太大，就很難用控制食量的方法來減肥，也會使形體看起來難看，現在小編教你一套胃部推按的按摩手法，幫助減脂，促進消化。
1、記住胸式呼吸方法：雙手五指張開，疊放在胃部的位置，用力吸氣的同時，配合手指向外按摩，感覺氣息從胸腔走過。
2、輕輕按壓胃部位置：雙手放在胃部兩側，手掌由外向內擠壓，雙手匯合到胃部時，輕輕按壓，促進胃部的消化系統，整套動作重複十次。

收縮骨盆，提臂收胯
翹臀豐胯也是塑造S形身材的重要一步，所以每個女人都想要的S形身材，就靠它來完美呈現，不如現在就將收縮骨盆的運動提到日程中來，早日塑造出玲瓏有致的完美身材。
1、給身體注入氧氣：雙腿分開，雙手放在腰部，抬頭、深呼吸五次，讓全身充滿新鮮空氣力量。
2、張開的骨盆收回原位：慢慢蹲下雙腿的同時，手掌開始將骨盆向裏收攏，感覺整個骨盆在向內縮小。

背部捏揉，豐胸美乳
背部脂肪太厚就會給人感覺“虎背熊腰”，穿什麼衣服都不美，但背部也是最難減的部位之一，與其減不掉，不如就地取材將此處的脂肪轉移至胸部，達到豐胸美乳的效果，一舉兩得。
1、讓脂肪慢慢向前移動：雙手從後向前推擠後腰部多餘的脂肪，將脂肪集中到前面的肚子位置。
2、按摩後腰部的贅肉：將雙手分別放在腰部兩側的位置，輕輕按壓腰部，最好再配合掐揉的動作。
3、讓多餘的脂肪湧向胸部：將背部的脂肪推向前後，再將腹部脂肪向上推，讓脂肪移動到胸部。

文章分類： 生活小貼士 文章標籤：

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