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吃對食物讓肌膚衰老減速

吃對食物讓肌膚衰老減速
*脂肪-飲食中缺乏脂肪，皮膚就會變老變幹，可以每週吃兩次深海魚。
*維生素D-維生素D有益皮膚健康，還可以使骨折的危險降低20%。
*果蔬-每天至少要吃5份蔬菜和2-3份水果，果蔬顏色越豐富，營養也就越豐富。
*堅果-它是有益皮膚健康的B族維生素的重要來源，但堅果熱量高，一次別吃太多。

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