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保肩護頸，重塑美貌年輕態

保肩護頸，重塑美貌年輕態

緊張的工作節奏，不僅精神壓力大，而且肩頸部也在承受著更大的壓力。肩頸部疼痛、僵硬會時刻威脅著身體的健康，同時也會讓你的姿態看起來老齡化。不如現在就把肩頸部的保養工作提到日程中來，早日遠離肩頸痛，重塑美貌年輕態。

日常惡習引發肩頸痛大解析
日常生活中不經意的動作、習慣都會成為肩頸病痛的誘因，表現為頸部僵直、不能轉頭，有時還會伴隨著疼痛，為了避免造成更大的身體傷害，現在必須重視起來，改掉生活中的惡習。
1、按摩不當反而會使肩頸僵困惡化：按摩時如果下手過重，反而容易對頸部纖薄的肌肉和組織造成傷害，更易發生水腫和炎性反應。
2、躺著看書、看電視誘發頸椎強直：半靠在床頭看書、看電視，甚至把頭枕在長沙發扶手上，這些習慣都會因為頸後空著無支撐，而誘發頸椎強直，要特別當心。
3、穿衣不當惡化肩頸僵困：露肩毛衣、開口很大的餛飩領外套，都會讓頸肩受涼，導致血液迴圈不良而僵硬。同時，太厚、太重的服飾，也會給頸肩帶來壓力，引起肩頸不適。

工作中保健法，改善頸肩痛
對於常常需要熬夜加班、伏案工作的OL們來說，頸肩病痛早已經成為通病，既然擺脫不了加班，如何擺脫頸肩痛呢？小編早已為你所想，現在就教你在工作中保健，改善頸肩病痛。
1、美麗絲巾疏解僵冷症狀：受涼會讓頸肩部血液迴圈不暢，加重僵困症狀，所以初春時節也要保暖，為使血液迴圈加快，讓關節順暢運行，小絲巾無疑是最好的選擇，既保暖又美觀。
2、單肩包減負並換肩背：單肩包每重一公斤，頸肩僵困的可能性就上升27%！因此別背著旅行包一樣沉重的超大單肩包，要背自重輕的包，內容物也要精減，並注意左右肩輪換著背。
3、工作之餘伸展肩頸預防僵困：一個姿勢工作久了，肌肉就會處於緊張狀態，應當每過1小時離開桌子，伸展肩頸，並用保健錘敲打肩頸連接處，可及時舒緩肩頸肌肉。

家庭護理療法，解決僵痛症
雖然白天的工作忙碌、緊張，但回到家最好也不要疏於肩頸部的保養，通過自我護理療法，一邊放鬆一邊保養肩頸部，可使疼痛、僵硬等症狀得到很大的緩解。
1、網球療法治療頸部關節滯澀症：準備軟式網球兩隻並粘在寬膠帶上，躺在地板或硬床上，將網球放在頭和脖子連接處關節的位置，在後腦勺突出處下面，保持三分鐘。
2、下巴後仰操緩解頸部僵硬：挺胸坐正，正視前方，保持正確的坐姿，然後收下巴、低頭，脖子向後靠，一面後靠，一面想像頸椎在恢復自然優美的曲線，最後臉向上仰起保持15秒。
3、全身浴溫暖肩頸部：在浴缸中注入40度左右的溫水，入浴後，把頸、肩和兩臂也要完全浸入熱水中。

TIPS：自救小偏方，急救肩頸僵硬
長期保持一個姿勢辦公，就會感覺肌肉緊張疼痛、肩頸部僵硬，現在小編教你快速解決肩頸部僵硬的小偏方，不僅簡單易學，而且非常有效。
1、迷你熱水袋熱敷緩解肩頸痛：準備一個小熱水袋，將熱水灌至三分之二即可，水溫在60-80度，放在肩頸部位，每次熱敷20-30分鐘，可有效舒緩肩頸部的疼痛。
2、“大雁飛”讓肩頸更舒展：挺直站立，全身放鬆，雙肩向後靠，雙手自然下垂，頭用力向後仰，動作類似“大雁飛”。常練習有助於緩解頸部肌肉疲勞。
3、可樂瓶+毛巾矯正僵板肩頸：用毛巾包裹住可樂瓶，將頭仰起把毛巾卡在頸椎處，肩頸酸痛時可以這樣放鬆，只要每天堅持就能夠矯正肩頸僵板。

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