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不同年齡段運動標準

*5-17歲。該年齡段的孩子，處在身體發育階段，日常的體育課、上下學根本不能滿足鍛煉量。專家建議，每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動，而且，大多數日常身體活動應該是有氧運動。
*18-64歲。對於成年人來講，隨著工作變得愈加忙碌，運動的時間只會越來越少，硬性的標準就顯得格外重要。每週至少完成150分鐘中等強度有氧身體活動，每次應該至少持續10分鐘。此外，每週還應有2次肌肉力量運動。
*65歲及以上。人老了，身體各項機能下降，運動更加困難，但其實還是應每週完成至少150分鐘中等強度有氧身體活動。活動能力較差的老年人每週至少應有3天增強平衡能力和預防跌倒的活動，比如跳舞。
需要提醒的是，運動都要循序漸進，從相對適中的身體活動開始，逐漸向較大活動量過渡。

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